Søvn

“Jeg kan ikke sove” er desværre en sætning, mange kan genkende sig i. Mange mennesker oplever nemlig, at de ikke kan falde i søvn, vågner for tidligt, har angst for ikke at kunne sove, vågner om natten m.m.

Psykolog og søvnekspert Danielle Dahlhus har skrevet nogle indlæg til dig, der ikke kan sove. Danielle har forsket i søvn og behandler søvnproblemer hos børn, unge og voksne. Hun er specialiseret i at optimere de betingelser, som er involveret i søvn – både biologiske og psykologiske.

Vi ved alle, at det kan være ubehageligt, når man ligger og ikke kan falde i søvn, men er søvnløshed farligt? Hvad sker der, når man sover for lidt? Kan man få andet hjælp end sovepiller? Hvornår har man egentlig søvnproblemer? I et forløb rettet mod behandling af søvnproblemer (f.eks. søvnløshed) får du hos psykolog Danielle Dahlhus konkrete råd ift., hvad du kan gøre for at skabe gode rammer ift. de biologiske dele af søvnen. Du får også hjælp via enten kognitiv adfærdsterapi (CBT-i) eller metakognitiv terapi. Metoderne og redskaberne udvælges ud fra, hvad lige præcis du har brug for. Derved kan du komme til at sove bedre.

Disse indlæg kan desværre ikke erstatte psykologisk behandling af søvnproblemer. Dog kan de bidrage til at give dig mere indsigt i, hvad søvn er, og hvornår man skal søge søvnbehandling. Søvnproblemer består bl.a. i tilbagevendende nætter, hvor man har svært ved at falde i søvn, er bange for at sove, oplever indre uro om aftenen, ligger søvnløs hele natten, har mange bekymringer omkring søvn, ikke kan sove igennem og lign.